L’ashtanga yoga è un sistema in cui gli asana (posizioni) sono eseguiti coordinando respiro e movimento in sequenze specifiche. La parola “Ashtanga” significa letteralmente “otto passi” indicati nello Yoga Sutra di Patanjali (il testo più importante dello yoga classico) che costituiscono gli scritti filosofici di base dello yoga.
La pratica
- Allunga e rafforza la muscolatura;
- Dona elasticità e tonicità al corpo;
- Stimola la circolazione sanguigna negli organi, tessuti e articolazioni;
- Rafforza il pavimento pelvico e prevenire il prolasso pelvico-vescicale;
- Aumentare la concentrazione;
- Diminuisce l’ansia;
- Amplia e rieduca il respiro.
Benefici
Il sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga comprende una Prima, Seconda e Terza Serie. La Terza Serie si articola a sua volta in quattro sotto-sequenze. Quindi, in pratica, esistono “sei Serie” e la sesta viene oggi praticata da un numero limitato di persone. Possono essere necessari molti anni di pratica per passare da una Serie a quella successiva. Verrà insegnata la prima serie che riallinea la colonna, elimina tossine, costruisce stabilità e forza.
Si tratta di circa 75 posizioni (l’intera sequenza dura quasi 2 ore): si inizia con il saluto al sole nelle due varianti, per poi passare a posizioni in stazione eretta, posizioni sedute, invertite, sulla schiena. Si effettua la respirazione pranayama, che viene mantenuta per tutta l’esecuzione.
DESTINATARI
Adulti, uomini e donne.
N.PARTECIPANTI
Minimo 4 partecipanti; max 15 persone.
DURATA CORSO
Principianti: 1 ora. Avanzati: 1 ora e mezza.
ORARI E GIORNI
Principianti: martedì e giovedì 18:00 – 19:00
Avanzati: martedì e giovedì 19:30 – 21:00
Gruppo misto: 9:00-13:00
DOCENTE
Anna Lisa Sala: Istruttrice di Yoga per il Fitness, certificazione AICS EPS CONI